Alimentos con ácido hialurónico

¿Dónde puedo obtener ácido hialurónico?

Alimentos con ácido hialurónico

Es posible encontrar ácido hialurónico en muchos tratamientos antienvejecimiento que todos conocemos, como cremas y productos de belleza. Pero el ácido hialurónico no tiene únicamente esta utilidad como parte de la rutina del cuidado de la piel. También se puede tomar por vía oral y algunos estudios sugieren que tiene la capacidad de aliviar el dolor crónico. A continuación damos a conocer algunos alimentos que contienen ácido hialurónico y pueden adquirirse en el tratamiento:

  • Vísceras: El ácido hialurónico puede encontrarse en altas concentraciones en las vísceras como mollejas, hígados, corazones y riñones. La carne de ternera, cordero, carne de res y pavo, ganso, pato y pavo son fuentes ricas de ácido hialurónico también.
  • Aceite de pescado "Fish oil": Una porción de 1 onza de aceite de hígado de bacalao contiene 8.400 mcg de vitamina A y retinol. Esta cantidad es equivalente al avituallamiento del 560% de la asignación diaria recomendada de la vitamina.
  • Frutas: Los alimentos que son ricos en vitamina C son buenas fuentes de ácido hialurónico, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Las cerezas son una fuente especialmente buena. Las guayabas contienen altas cantidades de vitamina C, de acuerdo con el USDA. En su forma más cruda, una porción de 1 taza contiene 377 miligramos de la vitamina. Esta cantidad te proporciona el 628% de la asignación diaria recomendada de ácido ascórbico. El jugo y la salsa de guayaba son ambas fuentes ricas en vitamina C, también.
  • Especias y hierbas: el tomillo y el perejil son dos alimentos recomendados como fuentes de ácido hialurónico. Una porción de 1 onza de tomillo fresco nos proveerá de 45 mg de vitamina C. Esto es el equivalente al 75% de tu asignación diaria recomendada de vitamina. El perejil recién picado es otra rica fuente de vitamina C. Una porción de 1 taza de la hierba contiene 80 mg de la vitamina, que es el equivalente al 133% de la asignación diaria recomendada.
  • Batata o boniato: Las batatas son una gran adición en cualquier dieta por su alto contenido en fibra y por ser bajos en calorías. Están llenos de betacaroteno y antioxidantes para reducir el riesgo de enfermedad. Estas patatas dulces son consideradas uno de los muchos alimentos con altos niveles de ácido hialurónico para la protección de las articulaciones y el tejido conectivo.
  • Patatas: Aquellos que buscan alimentos con ácido hialurónico definitivamente deben incorporar en su dieta las patatas. Las hortalizas de raíz como la batata, la papa y el rábano son ricas en ácido hialurónico.
Alimentos con ácido hialurónico

Los alimentos ricos en ácido hialurónico te ayudarán a conseguir una piel más tersa y joven. Cuando se utilizan en una crema hidratante puedes obtener beneficios similares, pero es mejor complementar estos productos contra el envejecimiento con una dieta saludable.

El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en multitud de tejidos de todo el cuerpo, como la piel y el cartílago, según el Instituto Nacional de la Salud. Es necesario para la cicatrización de heridas, los cartílagos y el funcionamiento conjunto, el manejo del dolor, la reparación y regeneración de tejidos de la piel. Hay una gran cantidad de alimentos que se pueden comer que son ricos en este ácido necesario.